Megelőzés

MegelőzésA gerinc csigolyák ízületeinek és a porckorongok kopása 20-25 éves korban kezdődik el.  Kezdetben tünetmentesen zajlik a folyamat az első fájdalmas panasz megjelenéséig. A fájdalom jelzi, hogy a szervezet kompenzációs mechanizmusai kimerültek és segítségre van szüksége. A gerinc elváltozásai hatással vannak a többi nagy ízület /váll, könyök, csukló, csípő, térd és boka/ mozgásaira és elváltozásaira. A porckorong , mely lengéscsillapítóként szolgál, úgy viselkedik, mint egy három falu luftballon tele vízzel. Idővel a folyékony halmazállapotából veszítve egyre merevebbé válik és magassága csökken. Ennek következtében a gerinc  izmainak és szalagjainak az eredése- tapadása közelebb kerülnek egymáshoz feszességükből veszítve. A lazább struktúrák megfelelő izom erősítés hiányában a fizikai aktivitás révén elvesztik csigolya és porckorong stabilizációs szerepüket utat engedve az ízületi kopás és porckorongsérv kialakulásának. Egyetlen lehetőség van a tünetek kialakulásának megelőzésére illetve a kialakult elváltozások kezelésére konzervatív úton. Célzott gyakorlatokkal kell megerősíteni a gerinc tartó / mély/ izmait, melyek egymással kölcsönhatásban képesek biztosítani a gerinc stabilizálását és további tünet mentes működését.